پناهگاه دماوند
1: یکی دو هفته قبل از صعود به دماوند حداقل 3بار در ارتفاعات +3000 متری شب مانی داشته باشید تا بدن شما با شرایط جوی آزامایش و همینطور آماده شود. 2:یک هفته ...
1: یکی دو هفته قبل از صعود به دماوند حداقل 3بار در ارتفاعات +3000 متری شب مانی داشته باشید تا بدن شما با شرایط جوی آزامایش و همینطور آماده شود. 2:یک هفته ...