تمرینات فنی پارک نماز در یک ماه گذشته

 تمرینات فنی پارک نماز در یک ماه گذشته

تمرین فنی پارک نماز 97.11.7

در این تمرین 11 نفر از اعضا باشگاه جهت ارتقاء توان فنی خود، صعود قرقره و حمایت کردن را تحت نظارت مربی گرانقدر آقای هاشم انتظاری آموزش دیده و تمرین کردند .

تمرین فنی پارک نماز 97.11.14

تمرین پارک نماز در ساعت 13:30 با تعداد 10نفر ( دو نفر بانوان و هشت نفر آقایان ) آغاز گردید ،در ابتدای تمرین ، جهت گرم کردن حدود بیست دقیقه حرکات ایروبیک انجام شد ، سپس جهت صعودهای میمونی ، سرطناب ، قرقره زیر نظر مربی محترم آقای انتظاری از سه رشته طناب استفاده گردید و اعضا حاضر بر اساس توانشان در صعودهای برنامه ریزی شده مشارکت کردند .
همچنین اعضاء جهت آمادگی بیشتر بین تمرینات بر روی مسیرهای سنگی تراورس  کرده و آموزش گره با اعضاء جدید کار شد.
بعد از انجام تمرینات فنی ، جهت سرد کردن به انجام حرکات کششی پرداختیم .
برنامه تمرینی در ساعت17:00 به پایان رسید. .

تمرین فنی پارک نماز 97.11.21

تمرین پارک نماز در ساعت 13:30 با تعداد 5نفر ( یک نفر بانوان و چهار نفر آقایان ) آغاز گردید ،در ابتدای تمرین، جهت گرم کردن حدود بیست دقیقه حرکات ایروبیک انجام داده شد  سپس جهت صعودهای قرقره و اموزش فرود و حمایت ؛ زیر نظر مربی محترم آقای انتظاری از دو رشته طناب استفاده گردید.
همچنین جهت آمادگی بیشتر در بین تمرینات بر روی مسیرهای سنگی تراورس کردیم.
بعد از انجام تمرینات فنی ، جهت سرد کردن به انجام حرکات کششی پرداختیم .
برنامه تمرینی در ساعت16:45 به پایان رسید. .

تمرین فنی پارک نماز 97.11.28

تمرین پارک نماز در ساعت 13:30 با تعداد 13 نفر ( دو نفر بانوان و یازده نفر آقایان ) آغاز گردید که این هفته علاوه بر استاد انتظاری در خدمت سه پیشکسوت محترم باشگاه طبیعت دوست جناب اقای علمدار و مربی محترم اقای سعادت و مدیر محترم باشگاه اقای ابراهیمی بودیم و از تجربیات انها استفاده کردیم.
در ابتدای تمرین و جهت گرم کردن حدود بیست دقیقه حرکات ایروبیک انجام داده شد و سپس جهت فرود ، صعود های سرطناب ، قرقره زیر نظر مربی محترم آقای انتظاری از سه رشته طناب استفاده گردید و کارگاه های مخصوص زده شد و اعضا حاضر بر اساس توانشان در صعودها برنامه ریزی شده مشارکت کردند .
همچنین جهت آمادگی بیشتر در بین تمرینات بر روی مسیرهای سنگی تراورس میکردیم  و اموزش گره با جدیدالوردها کار شد.
بعد از انجام تمرینات فنی ، جهت سرد کردن به انجام حرکات کششی پرداختیم .
برنامه تمرینی در ساعت 17:30به پایان رسید.

نظر دهید

پاسخ دهید

اشتراک گذاری...
 |   |   |   |   |   | 

Logo
ثبت حساب جدید
ثبت نام تنها برای اعضای باشگاه کوهنوردی طبیعت دوست مجاز می باشد.
بازیابی رمز عبور