گرما زدگی، یک تهدید جدی در کوهنوردی

🔻بهترین پوشش بدن در هنگام فعالیت در طبیعت در هر فصل و منطقه، لباسی است که در آن احساس سرما نکنید. اگر پوشش شما مناسب فصل نباشد یا در پوشیدن لباس های گرم زیاده روی کنید ممکن است دچار گرمازدگی در کوهنوردی شوید. ❗️

🔻گرما زدگی در کوهنوردی❓

🔻 اصطلاح (خستگی گرمایی) ناشی از افزایش دمای بدن که بی اشتهایی و عطش به مایعات از علائم آن است.❗️
🔻 حتی در فصل گرما به علت ترس از سرمازدگی، پوشیدن زیاد لباس می تواند باعث گرمازدگی شود.❗️
🔻گرمازدگی یک اورژانس واقعی است…❗️

🔻شرایط بروز گرمازدگی:❓

🔻این عارضه بیشتر در دمای بالاتر از ‌‌‌‌‌‏۴۰°C ایجاد می شود.❗️
🔻 در گرمازدگی تا ۹۰% احتمال مرگ وجود دارد❗️
🔻کم آبی پیش زمینه گرمازدگی است.❗️
🔻در گرمازدگی، کار شدید موثرتر از کم آبی است.❗️
🔻سالمندان، کودکان، افراد چاق و مبتلایان به بیماری های مزمن مانند:❓
🔻دیابت، بیماری های قلبی عروقی و پرکاری تیروئید به گرمازدگی حساس ترند.❗️
🔻 گرمازدگی در ۲ طیف سنی سالمندان و اطفال، بسیار سریع و خطرناک است.❗️
🔻دامنه حرارت بدن باید بین ۳۶.۵ تا ‌‌‏۳۷.۵°C باشد، بیش از ‌‌‏۲°C‏ تفاوت دما، در عملکرد دستگاه های بدن اختلال ایجاد کرده و احتمال مرگ وجود دارد! (گرما زدگی در کوهنوردی)❗️

🔻شرایط افزایش تولید گرما در بدن❓

🔻 گرمای بالای محیط.❗️
🔻فعالیت بدن در این عارضه موثرتر از شرایط محیط است.❗️
🔻سوخت و ساز مواد غذایی در سلول می تواند تا ۱۰ برابر بالا برود.❗️
🔻 با پوشش بیش از حد احتمال کاهش جذب محیطی گرما وجود دارد.❗️
🔻 رطوبت محیط، برای مثال: گرمای بالای ‌‌‏۲۸°C با رطوبت ۸۰%، برابر با ‌‌‏۴۵°C هوای گرم و خشک است❗️

🔻ویژگی های ارتفاع:❓

🔻 هر ۱۰۰۰ متر افزایش ارتفاع، ‌‌‌‌‌‏۶°C کاهش دما به همراه دارد.❗️
🔻 هر ۳۰۰ متر افزایش ارتفاع، به سبب عدم تراکم ابرها و آلودگی های هوا ۴% افزایش اشعه UV را به دنبال دارد.❗️
🔻افزایش خشکی هوا در ارتفاعات طبعا” برابر با کاهش آب بدن است.❗️

🔻روش های پیشگیری و دفع حرارت بدن:❓

🔻 استفاده از پوشاک لایه لایه برای امکان کم کردن تعداد لباس های ضخیم.❗️
🔻تعریق، موثرترین راه کاهش دمای بدن است که بستگی به چند عامل دارد: (درجه حرارت محیط – رطوبت – باد – پوشش بدن)❗️
🔻استراحت در فواصل معین در حین فعالیت های ورزشی و کوهنوردی. ❗️

🔻علائم گرمازدگی:❓

🔻 درجه ضعیف: سرخی پوست صورت و بدن – گرفتگی عضلات – احساس خستگی و بی اشتهایی – احساس عطش.❗️

🔻 درجه متوسط: سردرد – سرگیجه – منگی – اختلال هوشیاری – توهم – اختلال تکلم – خون ریزی بینی – بی اختیاری ادرار و مدفوع – افزایش تنفس و ضربان قلب – تنفس سریع و سطحی – نبض ضعیف.❗️
🔻درجه شدید: تمام مراحل فوق وجود دارد و حتی ممکن است مصدوم تعریق نداشته باشد! در این مرحله احتمال بروز شوک و بیهوشی ناگهانی وجود دارد.❗️

🔻درمان و کمک های اولیه❓

🔻 مصدوم را به محل سایه و خنک منتقل کنید.❗️
🔻مصدوم را بر روی زمین صاف درازکش کنید و کوله را زیر پاهای او بگذارید تا پاها بالاتر از سر قرار گیرد و خون رسانی به مغز راحت تر انجام شود.❗️
🔻 دور مصدوم را خلوت کنید و از رسیدن هوای تازه به مصدوم مطمئن شوید.❗️
🔻 تنفس مصنوعی (CPR)‏❗️
🔻پائین آوردن دمای بدن به طور تدریجی با ملافه خیس یا وسایل مرطوب.❗️