با اهمیت به تهیه ی گزارش در ورزش کوهنوردی ضمن ماندگاری فعالیتهای انجام شده فرهنگ نوشتاری را گسترش داده ، ظرفیت نقد و بررسی را به وجود اوریم و به دنبال ان ...

عنوان : آموزش عکاسی – بازیابی نقاط تیره عکس     در عکاسی منظره ( Landscape) مهمترین عامل داینامیک رنج Dynamic Range می باشد. عدد داینامیک رنج بیان کننده بازه ...

معرفی چند کتاب که مطالعه آنها برای هوشمندی و افزایش دانش راهنمایان طبیعت گردی و کوهنوردی همنوردان توصیه میشود. کتاب کوه نوردی : تمرین و آماده سازی انگلیسی ...

برای قوی کردن زانو و پیشگیری از ابتلا به زانو درد، ورزش بهترین گزینه است، اما چه تمرینات ورزشی؟ فعالیت‌های فیزیکی که باسن، عضلات چهارسر، ساق پاها و مچ پا را ...

آمادگی بدنی آمادگی بدنی کافی، نخستین شرط لازم برای صعود به قلۀ کوه دماوند است. صعود به قلۀ دماوند از جبهۀ جنوبی، برای افرادی که به طور منظم به کوهپیمایی می ...

ورزش، قبل از اصلی‌ترین وعده‌ی غذایی روزتان، یعنی صبحانه، بر کاهش وزن تاثیرگذار است. همه‌ی آنچه باید انجام دهید این است که از خواب بیدار شوید و به مدت یک ساعت  ...

تاثیر کم‌خوابی بر فرایند متابولیسم گلوكوز از دیگر تاثیرات منفی دوره بی‌خوابی می‌توان به کاهش آزادسازی هورمون رشد در انسان و نیز اخلال در سنتز گلیکوژن اشاره ...

کوهپیمایی و هوای بارانی          شاید عجیب بنظر برسد که بسیاری از کوهنوردان از نحوه پوشیدن لایه های پوشاک خود بی اطلاع هستند . بطور مثال پوشیدن لباس نخی ...

از قدیم معروف بوده است که پا قلب دوم انسان و مخصوصا کوهنوردان است . بنابراین کفش که محافظ پا است از مهمترین وسایل و پوشاک کوهنوردی به شمار می رود . کفش های ...

مقدمه طنین آرام ضربان قلب آوای سلامتی است و در این میان می توان با ورزش شادابی و سلامت خود را حفظ کنیم. بدون شک کوهنوردی ورزشی مطرح و بسیار مفید طبیعی است که ...

خرید تجهیزات کوهنوردی همیشه کاری وقت گیر و اغلب اوقات تخصصی است. می توانیم با خرید چندین باره یک وسیله و صرف وقت و هزینه زیاد بالاخره با تجربه بدست آمده به ...

باتوم (باتون -عصای کوهنوردی-Trekking Poles) یکی از ابتدایی‌ترین و در عین حال اساسی ترین وسایل کوهپیمایی است. امروزه بسیاری از کوهنوردان از باتوم(باتون) در ...