تمرین پارک نماز در ساعت 13:30 با تعداد 11نفر ( سه نفر بانوان و هشت نفر آقایان ) آغاز گردید ،
در ابتدای تمرین و جهت گرم کردن حدود بیست دقیقه حرکات ایروبیک با مربیگری خانم رضوانی انجام داده شد و سپس جهت صعودهای میمونی ، سرطناب ، آموزش فرود زیر نظر مربی محترم آقای انتظاری از چهار رشته طناب استفاده گردید و اعضا حاضر بر اساس توانشان در صعودها و فرودهای برنامه ریزی شده مشارکت کردند .
همچنین جهت آمادگی بیشتر در بین تمرینات بر روی مسیرهای سنگی تراورس میکردیم .
بعد از انجام تمرینات فنی ، جهت سرد کردن به انجام حرکات کششی پرداختیم .
برنامه تمرینی در ساعت 16:45 به پایان رسید .
