آمادگی بدنی آمادگی بدنی کافی، نخستین شرط لازم برای صعود به قلۀ کوه دماوند است. صعود به قلۀ دماوند از جبهۀ جنوبی، برای افرادی که به طور منظم به کوهپیمایی می ...
ورزش، قبل از اصلیترین وعدهی غذایی روزتان، یعنی صبحانه، بر کاهش وزن تاثیرگذار است. همهی آنچه باید انجام دهید این است که از خواب بیدار شوید و به مدت یک ساعت ...
تاثیر کمخوابی بر فرایند متابولیسم گلوكوز از دیگر تاثیرات منفی دوره بیخوابی میتوان به کاهش آزادسازی هورمون رشد در انسان و نیز اخلال در سنتز گلیکوژن اشاره ...
کوهپیمایی و هوای بارانی شاید عجیب بنظر برسد که بسیاری از کوهنوردان از نحوه پوشیدن لایه های پوشاک خود بی اطلاع هستند . بطور مثال پوشیدن لباس نخی ...
از قدیم معروف بوده است که پا قلب دوم انسان و مخصوصا کوهنوردان است . بنابراین کفش که محافظ پا است از مهمترین وسایل و پوشاک کوهنوردی به شمار می رود . کفش های ...
مقدمه طنین آرام ضربان قلب آوای سلامتی است و در این میان می توان با ورزش شادابی و سلامت خود را حفظ کنیم. بدون شک کوهنوردی ورزشی مطرح و بسیار مفید طبیعی است که ...
خرید تجهیزات کوهنوردی همیشه کاری وقت گیر و اغلب اوقات تخصصی است. می توانیم با خرید چندین باره یک وسیله و صرف وقت و هزینه زیاد بالاخره با تجربه بدست آمده به ...
باتوم (باتون -عصای کوهنوردی-Trekking Poles) یکی از ابتداییترین و در عین حال اساسی ترین وسایل کوهپیمایی است. امروزه بسیاری از کوهنوردان از باتوم(باتون) در ...
یکی از مباحث مهم در تجهیزات کوهنوردی «پوشاک» است؛ که شاید یکی از نقاط ضعف ما در کوهنوردی باشد (که اکثراً بدون توجه به آن، دلیل را در جای دیگری جست و جو ...
با تشکر از همکاران عزیز آقای سینا عزیزی جهت جمع آوری مطالب و خانم سمیه نعمتی جهت ویرایش فنی مطالب .
